/ 건강정보

꿈꾸는 씨니어를 위한 러빙 라이프

[Loving Life for Dreaming Seniors]

Elderly women enjoying a fitness group exercise session indoors.

 행복한 삶은 건강해야 누릴 수 있습니다..

제가 씨니어 헬스케어 관련된 일을하며 깨달게 되었던 건강은 “ 예방 “ 이었습니다.

100세 시대의 건강한 꿈꾸는 씨니어의 가장 핵심은 자신을 사랑하며  돌보는 것에서 시작됩니다..

  1. 긍정적인 생각과 마음을 가지는 것입니다.

우리의 사고방식이  전반적인 건강에 큰 영향을 준다는 것을 알고 계신가요?

 안된다는 생각보다는 할 수 있다고 믿을 때 새로운 습관을 시작하는데 도움이

되기도 합니다.  긍정적인 생각과 마음 가짐은 스트레스를 줄이며 행복을

증가시킬 수도 있습니다.

 

  1. 영양섭취의 중요성

건강한 식사는 즉 우리가 평소 식습관에 무엇을 먹는지 , 우리가 좋아하는 음식을 섭취하는지 또는 건강한 삶을 위한 웰빙  식습관인지를 생각해 보시기 바랍니다.

건강한 식단을 세부적으로 조정하고,  건강한 음식을 추가하여 지속 가능한

변화를 만들면 신체가 오랫동안 원활하게 기능하는 데 필요한 도구를 갖추게 됩니다.

모든 질병은 장에서 부터 시작한다고 해도 과언이 아닙니다

 

치매, 파킨슨, 암, 갑상선등 장과 관련이 없을 것 같지만

글루텐,

과도한 당분 섭취,

화학조미료를 포함한 식품 첨가제등으로 인해

장기능이 무너지고

이로 인해 각종 질병이 발생합니다.

. 좋아하는 음식보다는 내 몸에 맞는 건강한 식습관, 건강한 야채를 섭취하심으로 노후의 삶의 질은 완전히 달라집니다.

 

  1. 실외 활동을 하세요.

우리의 신체는 햇빛( 자외선)을 필요로 합니다. 햇빛은 필수 영양소인 비타민 D를 합성합니다.

 

  1. 뇌를 활성화하세요

기억력 향상 팁 중 하나로, 규칙적인 운동은 뇌의 기능 향상에도 큰 도움이 됩니다. 혈액순환이  개선되며 뇌에 필요한 산소와 영양분이 더 잘 공급됨으로 뇌세포의 활성이 증가합니다. 하루 30분 유산소 운동 과  뇌를 자극하는 퍼즐 및 음악듣기 등 감정을 풍부하게 만들어 줍니다.

 

 

OC 한미 지도자 협회

이 쥬미 /Celine Lee

A happy life can only be enjoyed with good health.
While working in senior healthcare, I realized that the key to health is prevention.
For seniors who dream of a healthy life in the era of 100-year lifespans, the most important starting point is loving and taking care of oneself.

1. Embrace a Positive Mindset

Did you know that your way of thinking has a significant impact on your overall health?
Believing that you can do something rather than thinking you can’t helps in forming new habits. A positive mindset reduces stress and increases happiness.

2. The Importance of Nutrition

Healthy eating starts with being mindful of what you eat on a daily basis. Ask yourself:

  • Am I consuming a well-balanced diet?
  • Do I only eat foods I like, or do I prioritize a well-being-focused diet?

By making small adjustments to your diet and incorporating healthy foods, you equip your body with the tools it needs for long-term optimal function.
It is often said that all diseases begin in the gut.

Diseases such as dementia, Parkinson’s, cancer, and thyroid disorders may not seem directly related to gut health, but they often are.
Factors that can disrupt gut function and lead to various illnesses include:

  • Gluten
  • Excessive sugar intake
  • Artificial food additives and chemical seasonings

Instead of simply eating foods you like, adopting a nutritious, well-balanced diet with plenty of vegetables can significantly improve your quality of life as you age.

3. Engage in Outdoor Activities

Our bodies need sunlight (UV rays), as sunlight helps synthesize vitamin D, an essential nutrient.

4. Stimulate Your Brain

One of the best tips for improving memory is regular exercise, which significantly enhances brain function.
Better blood circulation ensures that oxygen and essential nutrients are efficiently delivered to brain cells, increasing brain activity.
Engaging in 30 minutes of aerobic exercise daily, solving puzzles, and listening to music can also enrich your emotional well-being.

Korean American Leaders Association Of Orange County
Jumi Lee / Celine Lee